禾漢品植

現代人壓力過大,容易失眠、情緒極端起伏,因而衍生焦慮,嚴重影響生活及工作。對女性而言,尤其經歷生理期或更年期時,更容易因為荷爾蒙混亂,導致情緒失控😡。

最簡單的解決方式:利用高鈣食物穩定情緒。 因為鈣質會影響神經傳導,相當於影響你的緊張、放鬆等情緒。

所謂的高鈣食物有哪些呢?
● 乳製品:牛奶、乳酪、起司、優酪乳等等。
● 綠色植物:芥藍菜、高麗菜、九層塔、花椰菜等等。
● 豆類食品:豆腐、豆干、豆皮等等。

除上述之外,可以搭配日曬與運動,才能讓鈣質穩定吸收,讓你的情緒健康。

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