站姿「太直」很傷膝蓋！教你用「牆壁」檢測姿勢是否正確？－

禾漢品植

沒有運動傷害💃、體重也不算重，但為什麼膝蓋還是常常痛呢？不要以為只有負重太多才護讓膝蓋受傷，站錯姿勢，可是會不停的磨損膝蓋啊！

大部分的人都覺得身體應該要『站直』才是正確的，但卻不知道膝蓋太直會讓肌肉放鬆，而讓關節承受更多的體重重量，造成骨頭碰骨頭的情形，當然會讓膝蓋不舒服囉😭！

那我們要如何檢測自己的站姿呢？很簡單我們只要靠著牆壁就能測出來。
首先我們先讓背部貼牆，頭、屁股、腳踝皆靠到牆壁，看看是否有以下狀況：
● 小腿肚碰到牆壁
● 大腿前側肌肉是軟的(沒有出力)。

符合2項：表示膝蓋過度打直，再不調整姿勢可能會讓膝蓋痠痛。
符合1項：如久走、運動後可能會不適，應小心保養膝蓋。

那什麼姿勢才算標準呢？就是不要打膝蓋完全打直，微彎0.1度，讓小腿肚微微離開牆壁，這時會感受到大腿前側肌肉輕輕出力，這就是正確的姿勢啦！