研究指出，台灣每10名婦女🚺，就有1名受到「尿失禁」而苦擾。只要大笑😄、打噴嚏或跳躍時，腹部用力，就容易漏尿，十分尷尬。一般而言，尿失禁與年齡增長、身材肥胖者、停經後的婦女有相當大的關係。但現今人飲食習慣改變下，成為常見疾病。

預防泌尿系統症狀：
● 不可沖洗陰道，以免破壞陰道酸性環境，也破壞保護層，增加感染機會。
● 陰部盡量保持乾燥清爽，若分泌物過多時，可每天以溫水清洗陰部2次，不可用鹽水或燙水清洗。
● 外陰部出現紅、腫、熱、痛、癢的症狀時，需立即就醫。
● 內褲盡量選擇純棉材質，清洗時與其他衣物分開，以防清洗不完整。

簡單解決尿失禁困擾的三種方法：
● 凱格爾運動：又為強化骨盆底肌肉運動，並可維持私密處健康。不論坐著、站著、躺著都可做。
    a.平時練習時，需放鬆身體，並用力夾緊臀部。
    b.向上提起臀部肌肉，緊閉尿道與肛門。
    c.保持肌肉收縮五秒，放鬆五秒。
    d.每天三回，一回約二十次，可獲得最棒的效果。
● 減低體重：研究顯示，若降低體重則減少尿失禁機率65%。而體重較重者，對膀胱會造成額外壓力，導致尿失禁狀況。但也不要過度減重，導致身體機能失衡。
● 改善飲食習慣：咖啡因、巧克力、碳酸飲料等都會刺激膀胱，因此減少攝取該三種食物，協助你解決尿失禁困擾！

若尿失禁困擾一直存在，建議與泌尿道醫師討論治療方式，以免誤了最佳醫療時機！