減重好幫手，全穀根莖類是你的好夥伴！ @

禾漢品植

現代許多食物講求精緻，不論白米或糕點，都採用單醣或雙醣原料製作，為沒有營養素的醣類，同時導致肥胖因子黏在你身上。
而通常許多全穀根莖類，為多醣製作，基本能夠調整過敏、防癌、抗老化👴、降膽固醇、控血糖、排除體內毒素等優點。

全穀根莖類益處：
● 低GI（升醣指數）：食用後，延緩血糖上升速度，適合糖尿病族群食用。
● 多膳食纖維：能夠提升飽足感，減少攝取量，同時降低膽固醇。
● 富含鎂、鉀：能夠幫助調整血壓，適合高血壓族群食用。
● 含有B1、B2、B12、菸鹼酸等要素：足以提供身體代謝，不會形成脂肪累積在身體中。
● 內含γ-氨基丁酸（GABA）：能夠抑制緊張焦躁的情緒，具鎮定作用。

全類食物：
● 糙米、紫米：主食類，若剛開始不習慣糙米口感，可混搭白米、紫米食用。
● 全燕麥：如全燕麥粥、全燕麥片等，可以當早餐或點心食用，提振一天精神。
● 全麥、全大麥：如全麥餅乾，可當點心食用，油脂不會太多外也富含營養。