現代許多人不論何時何處可能都需要操控電腦💻，造成一整天手黏在滑鼠上放不開。長期壓迫手部神經下，導致手腕、手指、手掌都會麻痺，疼痛，甚至引起發炎症狀。

預防手操簡單做
●　手往前伸直，手腕向上彎曲，停留五秒後，再放下伸直，停留五秒。上述動作重複5次。
●　五指張開伸直，停留五秒後，再往內縮緊，停留五秒。上述動作重複5次。
●　手掌張開伸直，停留五秒後，再握緊拳頭，停留五秒。上述動作重複5次。
●　用左手按摩右手手指，每指按摩十秒鐘，相反亦同。
●　雙手向左右兩邊張開伸直，保持20秒再放下。上述動作重複5次。
●　手握裝滿水的寶特瓶（或其他有些負重的東西），從自然下垂到向上抬起。上述動作重複25次。

若手部已有些許不適的症狀，可參考幾種食物，幫助改善腕隧道症候群。
●　鳳梨：含有鳳梨酶，能夠降低發炎效果。
●　核桃：裡面含有亞麻酸、亞麻籽等多種成分能夠降低發炎。
●　波菜：內有維生素B6，能夠減緩不適。
●　生薑：富含薑醇類成分，能夠抵抗發炎效果。
●　甜椒：包抗氧化物質，同樣能夠降低發炎效果。
●　鮭魚：擁有豐富的EPA、DHA能夠減少發炎復發。